Wir versprechen uns ständig, dass wir häufiger Sport treiben, unsere Form verbessern, keine Süßigkeiten mehr essen und unseren Körper lieben.
Wenn diese Ziele jedoch auf langfristigen Vorstellungen davon basieren, wie Sie aussehen möchten – etwa in alte Jeans zu passen, einen Sixpack zu bekommen oder 10 Pfund abzunehmen –, aber nicht darauf, wie Sie sich dabei fühlen möchten, werden Sie das tun Sie fühlen sich schnell unmotiviert und hören nach und nach auf, es zu versuchen.
Diese Situation zu korrigieren ist nicht so schwierig – es reicht aus, zu lernen, sich Ziele zu setzen, die Ihnen jeden Tag kurzfristige Vorteile bringen. Wenn Sie an der Idee festhalten, wie sich Ihr Körper wohlfühlt, werden Sie ihn stärker wertschätzen, was bedeutet, dass Sie ihm so viele Ressourcen wie möglich geben, um ihn in Form zu halten.
Bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig
Bewegung steigert die Energie Ihres Körpers, hebt Ihre Stimmung, reguliert die Verdauung und verbessert die Durchblutung. Wochenenden sind ebenfalls wichtig, aber ein Ruhetag ist keine Entschuldigung, den ganzen Tag auf der Couch zu liegen und Fernsehsendungen zu schauen.
So erreichen Sie dies:
Machen Sie mindestens einmal pro Woche einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft.
Überlegen Sie, abends zu Hause ein wenig zu Ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.
Haben unterschiedliche Belastungsstufen
Bei Fitness muss es nicht darum gehen, jeden Tag verschwitzt und müde zu sein. Von Zeit zu Zeit sollten Sie auf Übungen achten, die Sie beruhigen und entspannen und keine Muskelschmerzen verursachen.
So erreichen Sie dies:
Wenn das Wetter draußen schön ist – schließen Sie sich nicht in vier Wänden ein – gehen Sie spazieren;
Anstatt wieder in Ihr Lieblings-Fitnessstudio zu gehen, besuchen Sie einen Yoga-Kurs oder machen Sie alleine ein kleines Training zu Hause. Konzentrieren Sie sich auf Meditation und richtige Atmung, nicht darauf, wie viele Kniebeugen Sie gleichzeitig machen können.
Achten Sie mehr auf das Dehnen
Regelmäßige Dehnübungen sind eine wichtige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken, das Verletzungsrisiko zu verringern und sogar Stress abzubauen. Wir schenken ihm selten genug Aufmerksamkeit und verschlimmern die Situation, indem wir einen sitzenden Lebensstil führen und intensive Übungen im Fitnessstudio wählen.
