Sportgeräte zeichnen sich durch Vielseitigkeit, Benutzerfreundlichkeit und Effizienz aus. Lassen Sie uns seine Vorteile hervorheben:
Liegestütze zielen darauf ab, die Brust-, Schultergürtel- und Trizepsmuskulatur zu trainieren. Gleichzeitig verbessern sie Ausdauer und Kraft.
Liegestütze sind eine natürliche Bewegung, die die Stabilität und Koordination von Bewegungen in Alltagssituationen erhöht. Zum Beispiel, um einen zu spät gekommenen Kleinbus einzuholen oder Pakete mit Produkten auszuliefern, ohne alle 20 Meter eine Pause einzulegen.
Liegestütze lassen sich leicht an unterschiedliche körperliche Fitnessniveaus anpassen. Dies macht sie zu einem idealen Werkzeug sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler, die nach neuen Herausforderungen suchen.
Praktisch für den Einsatz zu Hause, im Büro, im Flur oder sogar im Freien. Der Simulator nimmt wenig Platz ein und ist bequem zu transportieren, so dass Sie Ihr Training nicht abbrechen können, wenn Sie in den Urlaub fahren, und Sie Ihre Muskeln bei der Arbeit in der Mittagspause trainieren können.
Regelmäßige Liegestütze tragen nicht nur zum Aufbau starker Muskeln bei, sondern auch zur Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke.
Wie man Liegestütze richtig macht
Es ist wichtig, zunächst die richtige Liegestütztechnik zu beherrschen und den Körper vorher gut aufzuwärmen.
Beim Training mit Sport-Liegestützen sollten die Hände schulterbreit auseinander sein, der Rücken flach sein, das Körpergewicht sollte auf den Händen und auf den Zehen liegen.
Beginnen Sie mit geringen Wiederholungen (z. B. 5–7 Liegestütze für 2 Sätze) und steigern Sie sich schrittweise auf 15–20 Wiederholungen und 3 Sätze.
Vergessen Sie nicht, zwischen den Sätzen eine Pause einzulegen, damit sich die Muskeln erholen können, bevor Sie den nächsten Satz ausführen.
Wenn Sie Anfänger sind, machen Sie zunächst ein paar Liegestütze vom Boden und dann von den Liegestützständern.
Nehmen Sie Übungen zum Pumpen anderer Muskelgruppen in das Trainingsprogramm auf, um den gesamten Körper so effizient wie möglich zu trainieren.
