Die erste Aufgabe auf dem Weg zur Rückkehr zum Training besteht darin, zu verstehen, warum Sie sie verlassen haben und warum Sie nicht trainieren möchten. Analysieren Sie, wann sich die Begeisterung in Apathie, Unwilligkeit, ins Fitnessstudio zu gehen, oder mangelnde Motivation, neue sportliche Ergebnisse zu erzielen, verwandelt hat.
Warum Sport uninteressant wurde:
Routine ist einer der häufigsten Gründe. Das Training war keine aufregende Aktivität mehr, sondern wurde zur täglichen Routine. Es begann als normaler Teil des Tages wahrgenommen zu werden, an dem alles nach Plan verläuft: Arbeit, Ausbildung, Einkaufen, Haushaltspflichten. Anstatt beschäftigt zu sein, möchten Sie mit Freunden irgendwohin gehen, sich bei einem guten Film entspannen und nicht unbedingt bis 18:00 Uhr in die Halle eilen.
Mangelnde Ergebnisse – Training macht Freude, wenn man die Früchte seiner Bemühungen sieht, die Aussicht auf Entwicklung. Das Ergebnis ist es, weshalb die meisten zum Sport kommen. Dabei geht es darum, Gewicht zu verlieren, die Körperform zu korrigieren, bestimmte Fähigkeiten zu erwerben, die Teilnahme an Wettkämpfen anzustreben und Ähnliches. Wenn Sie jedoch hart trainieren, Zeit investieren und kein Ergebnis erzielt werden, verschwindet die Motivation, Ihre Hände sinken und Sie möchten nicht ins Fitnessstudio gehen.
Sinnverlust – wenn Sie bereits bestimmte Ergebnisse erzielt und das gewünschte Niveau erreicht haben, verschwindet auch die Motivation, mehr zu tun. Der Sinn und Zweck, für den man früher Berge versetzen wollte, verschwindet.
Der Grund, warum man mit dem Sport aufhört, hängt selten mit banaler Faulheit zusammen. Wenn Sie längere Zeit ins Fitnessstudio gegangen sind, hat es Ihnen gefallen, Sie können kaum als fauler Mensch bezeichnet werden. Es geht darum, die Motivation zu verlieren.
Es gibt mehrere „gefährliche“ Phasen, in denen der Wunsch besteht, das Fitnesstraining aufzugeben:
Der zweite oder dritte Trainingsmonat – der Körper gewöhnt sich an körperliche Anstrengung, Sie freuen sich über neue Empfindungen, Sie sind fasziniert von der Neuheit des Geschehens.
Sechs bis acht Monate – zu diesem Zeitpunkt tritt der erste „Plateaueffekt“ ein. Zuvor haben Sie Fortschritte beobachtet – verlorene oder zugenommene Kilogramm, neue Fähigkeiten und Fertigkeiten. Aber nach sechs Monaten verlangsamt sich der Fortschritt, es treten erste Probleme mit der Motivation zum Weitermachen auf.
Ein Jahr ist ausreichend Zeit, um mit der Bewertung der Fortschritte und Beschäftigungsergebnisse zu beginnen. Es scheint, dass Sie schon lange ins Fitnessstudio gehen, viel wissen und viel wissen.
